Лекарство от стресса
Арт-терапия давно уже покинула кабинет медика-психотерапевта и вышла в самые широкие народные массы. Она и диагностирует состояние человека, и лечит, и приносит то глубокое позитивное «ощущение себя», которое мы называем «счастьем»…
Но самые яркие результаты арт-терапия даёт тогда, когда к ней прибегают в состоянии сильного стресса. Вот тут ей нет равных, среди прочих психотерапевтических методик.
Арт-терапию нужно использовать регулярно в качестве постоянной профилактики стресса, она применяется к взрослым людям для решения их «взрослых» проблем. Задача методики отключить мозг, позволить душе проявиться через действия. В это время мозг наблюдает, но не управляет и не вмешивается.
С помощью арт-терапии можно:
- пережить эмоционально и физически этапы стресса;
- позволить проявиться заглушённой когда-то боли и переосмыслить;
- воссоздать ситуацию и посмотреть на неё с высоты;
- увидеть мысли, чувства оппонента (врага), причинившего боль;
- гармонизовать внутренние ощущения.
Лечиться искусством можно не только активно, но и пассивно. Пассивно, когда не вы творите, а слушаете, смотрите на произведения искусства, и они вносят в вашу жизнь много света.
Но будет очень неплохо, если вы будете заниматься арт-терапией регулярно и со своими детьми – так вы сможете отслеживать малейшие изменения в их эмоциональном состоянии, увидите их глубинные и неосознаваемые переживания себя и своего места в семье.
С помощью арт-терапии человек может нарисовать, слепить, проиграть каждую стадию метафорически и смотреть на ситуации как бы со стороны, что позволяет увидеть тот урок, который преподносит жизнь, и воспринимать ситуацию не как наказание, а как факт, и даже благодарить за то благое, что стоит за фасадом горестного события.
Арт-терапия – это увлекательнейший мир, в котором вам предстоит совершить много самостоятельных открытий.
Виды арт-терапии:
- Арт-терапия в узком смысле слова – рисуночная терапия (изотерапия), основанная на изобразительном искусстве. Выражает эмоциональное состояние рисующего;
- Библиотерапия (в том числе сказкотерапия) – литературное сочинение и творческое прочтение литературных произведений;
- Музыкотерапия;
- Драматерапия;
- Танцевальная терапия;
- Куклотерапия;
- Песочная терапия;
- Глинотерапия;
- Фототерапия.
Рекомендации
Во-первых, если вас душит агрессия и другие очень негативные, разрушительные эмоции – вам всегда стоит предпочесть лепку.
Во-вторых, всегда (особенно на первых порах) предпочитайте рисунок арт-терапии наклеиванию коллажей, вырезанных из журналов. Создание коллажей – это последняя, самая высшая и заключительная стадия арт-терапевтической работы, когда вся основная «чёрная работа» уже сделана, и можно наслаждаться чистым созерцанием при минимуме творческих усилий. Начинают с рисунка.
В-третьих, всегда имейте самый широкий выбор цветовой палитры для арт-терапии: карандаши, краски или фломастеры. Однако предпочитайте краски. Потому что кисть более пластична и свободна. Усилие нажима и строгость линии, которых требует карандаш, менее способствуют раскрепощению, особенно на первых порах.
В-червёртых, для создания рисунков не пользуйтесь линейкой, циркулем и прочими приспособлениями для получения более «красивого» изображения. Все арт-терапевтические рисунки нужно выполнять от руки.
